马拉松-马拉松pacer是什么意思啊
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马拉松,跑步
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- 2024-01-01 07:30
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原文标题：马拉松pacer是什么意思啊
马拉松-马拉松pacer是什么意思啊
马拉松陪跑的意思。马拉松陪跑的主要内容是陪伴或者训练马拉松爱好者跑步。从事陪跑师需要具备的条件和素质。马拉松是一项考验耐力的长跑运动，马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。
马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。
在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应
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柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整
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，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。战备生活化
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