保健品-维生素空腹吃还是饭后 维e是保健品吗

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维生素是我们人体日常需要的营养素，一般我们通过食物来获得所需要的维生素。另外就是一些所谓的保健品补剂了。那么维生素什么时候吃呢？

维生素空腹吃还是饭后

维生素分脂溶性和水溶性的两大类。

脂溶性维生素建议饭后食用，借助膳食中的脂质促进吸收。包括维生素A 、维生素D 、维生素E 和维生素K 4种。

而水溶性维生素食用时间没有严格限制，饭前饭后可以。主要包括维生素C 和B 族维生素。

维e是保健品吗

维生素e有药品，也有保健品类。药品和保健品的区别在于，量的多少。药品含量比较高，而保健品含量相对较低。

药物一般是化学合成的，食品通常是从植物中提取的。合成维生素E的生物活性低于天然维生素E，天然维生素E与合成维生素E的差异主要体现在生理和毒性两个方面。合成维生素E具有一定的毒性，天然维生素E是安全的。

所有带蓝帽子的都是保健品。保健品不能当做药品，只能用来补充人体需要的能量元素。维持身体健康，保持各

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营养元素的平衡。

吃什么维生素可以补血

首先，针对缺铁性贫血，需要补铁元素。

因为铁为血红蛋白与肌红蛋白、细胞色素A的成分，与红细胞的成熟有关，而且在骨髓造血组织中，进入幼红细胞内，与卟啉结合形成正铁血红素，后者再与珠蛋白合成血红蛋白。

其次、补充蛋白质。

因为蛋白质在机体中参与调节各种生理功能，其中包括血红蛋白。

再次，补充维生素B2。

维生素B2与细胞色素P450结合，参与药物代谢，提高

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机体对环境应激适应能力，与肠道内膳食铁的吸收降低有关，所以，维生素B2缺乏，常伴有铁营养不良，引起继发性贫血。

第四，补充维生素B6。

维生素B6参与一碳单位代谢，一碳单位代谢障碍可造成具有红细胞贫血、小细胞性贫血（小细胞性贫血反应了血红蛋白的合成能力降低）。

第五、叶酸。

叶酸也携带一碳单位代

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谢缺乏会影响到骨髓中幼红细胞分裂增值速度。使巨幼红细胞成熟受阻，引起血红蛋白减少，形成巨幼红细胞贫血。

第六，维生素B12。

维生素B1

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2以辅酶形式参与体内生化反应，缺乏，会表现为巨幼红细胞贫血。

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