自行车-骑自行车会有腹肌吗 骑自行车锻炼伤膝盖吗
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自行车,腹肌,膝盖损伤,健身
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- 2023-08-25 00:28
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原文标题：骑自行车会有腹肌吗 骑自行车锻炼伤膝盖吗
骑自行车除了是一种出行方式，也是一种运动方式。自行车的种类也有很多，比如公路车、山地车、死飞车等。骑行是有氧运动，那么骑自行车会不会就有腹肌呢？
骑自行车会有腹肌吗
单纯骑自行车可能对腹肌没有针对性
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，但绝对是很好的辅助运动。骑自行车属于有氧运动，适当的有氧运动可以减脂，从而使腹肌轮廓更清晰。但是强壮发达的腹肌，还需要针对性的做一些抗阻运动，比如卷腹等。有句话，三分练七分吃，还需要补充适当的营养素，每天的营养要跟上。
每个人都是有腹肌的，只要自身体脂不高，通过一些有氧运动就可以锻炼出大概得腹肌轮廓，如果想要让腹肌更清晰，那么后
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期锻炼需要无氧运动+有氧运动。骑自行车锻炼伤膝盖吗
骑自行车对膝盖损伤小，但是骑自行车姿势不对和错误的习惯会对膝盖造成伤害。
如果自行车的尺寸太小，膝关节不能伸直，膝关节总是处于弯曲状态。如果自行车的尺寸过大，则膝关节是直的，弯曲程度较小。因此，应仔细选择自行车的尺寸。
很简单的调试方法，腋窝卡在车座中部，伸直手臂中指二，三关节能够到中轴螺丝为车座高度。手肘呈直角，肘尖挨车座尖，拳心能够到头管为上管长度。
喜欢低风阻骑行，换个长点下俯角把立；喜欢休闲骑的，可以上俯角的把立，中规中矩就用+-7度的50-80cm的把立。
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行车能减肥吗
能减肥，但是看怎么骑。
健身房一般都有单车课，单车和自行车最大的区别是单车可以增加重量，但这种差异可以通
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过上下坡来调节，上坡相对费劲，下坡相对容易。自行车可以锻炼你的核心部位，也就是腹部和腰部，锻炼身体中部的力量，也可以锻炼臀部和腿部，可以起到塑形和减肥的作用，因为上下运动会导致压差，可以加快心率，进入有氧运动状态。
原文出处：https://www.zsbk.com/show/87793.html
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