腹肌-腹肌的锻炼动作有哪些
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腹肌,健康
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- 2023-12-22 00:31
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腹肌-腹肌的锻炼动作有哪些 ,对于想学习百科知识的朋友们来说，腹肌-腹肌的锻炼动作有哪些是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：腹肌的锻炼动作有哪些
腹肌-腹肌的锻炼动作有哪些
腹肌的锻炼动作有仰卧举腿、深蹲、空中踩单车等。大家在做仰卧举腿的时候，可以平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双
为生活磨练
手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。要注意做这个动作的时候，身体容易晃动，可找同伴顶住上体以防止身体晃动。如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬
和生活爱辽宁是什么
起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。如果觉得这个动作难，双腿可以微弯来降低难度，以完成动作。深蹲：
两脚与肩同宽站好。抬头平视前方，膝盖弯曲直到臀部离地面仅有十多公分。往下的时候，上半身缓缓前倾，直到肩膀前凸超过膝盖。不过要确定膝盖并不要超过脚趾（这样会导致膝盖疼痛）。接下来，保持脚踝胋地，只用两腿的力量慢慢站起来。
空中踩单车：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行踩单车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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原文出处：https://baike.admin520.cn/baike/13302.html
以上是关于腹肌-腹肌的锻炼动作有哪些的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。
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