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黄大豆-黄豆直接煮的吃有没有营养成分黄豆直接烹制会让营养流失吗

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2023-12-19 08:58
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直接烹制会让营养流失吗?

黄豆煮着吃，有营养成分，口感也原汁原味，

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但人们在日常生活中不适合直接将黄豆煮着吃，可能黄豆煮着吃做法比较简单，口感也不错，但大家要注意黄豆里面的嘌呤含量比较高，如果我们直接将黄豆加工

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制作成豆腐、豆浆等等豆制品的时候，里面的嘌呤含量适当的降低，对于尿酸比较高的小伙伴来说，他们不吃水煮黄豆，但是他们可以吃豆腐，也可以适当的喝豆浆。

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黄豆里面的蛋白质含量特别的高，可能要比肉类食物高很多，我们要是直接将黄豆水煮的话，黄豆里面的蛋白质可能被破坏也不能够完全被吸收，一般小伙伴们想要大量的吸收黄豆，里面的蛋白质可以将黄豆制作成豆腐，蛋白质的利用率可以提高到92%~96%，这样对于人体的健康是有好处的，因此我们在日常的生活中要少吃水煮黄豆，多吃豆制品。

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众人皆知黄豆里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的吃黄豆能够补充营养成分，要是我们将黄豆制作成豆浆、豆腐等等食物的话，也能够满足口感，当然有部分小伙伴直接将黄豆当成辅料跟荤菜类的食物放在一起炖汤喝，也能够满足营养方面的需求，只是大众在选择黄豆时，需要注意黄豆的吃法。

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平时我们选择吃黄豆的时候，需要将黄豆提

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前泡发一个晚上，或者将黄豆放到清水当中泡5个小时以上才能够尽快的将黄豆煮熟，另外黄豆在泡发之前要清洗干净，也可以直接将黄豆放到热锅当中小火翻炒两分钟的样子之后将黄豆盛出，放入适量的水煮黄豆，有部分小伙伴直接借助黄豆煮粥，产生的效果比较棒。黄豆里面含有丰富的营养成分，人们在生活中适当的吃黄豆能够补充营养成分，也能够促进肠胃蠕动，达到润肠通便等等作用。

原文出处：https://www.baikew.net/shcs/44491.html

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