甘蔗-甘蔗属于高糖水果吗 甘蔗可以缓解便秘吗

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昨天在超市买了一根甘蔗回来，但是老妈和老爸血糖都有点高，平时很少吃甜的食物，那么请问甘蔗属于高糖水果吗，甘蔗可以缓解便秘吗，下面生活百科网小编就给大家介绍看看。

甘蔗属于高糖水果

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甘蔗是属于含糖量高的水果。 甘蔗的主要成分其实就是蔗糖，蔗糖不能被人体直接吸收，需要分解后才能被人体吸收，而分解后的热量是很高的，所以平时吃甘蔗的时候，需

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要注意食用的量，而且如果在减肥期的人群，不建议吃甘蔗的，并且糖尿病人群也不能吃甘蔗。 由于

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甘蔗含有大量糖份，血糖高的话也不能吃，因为越吃甘蔗，血糖就越高，以免影响身体健康。

甘蔗可以缓解便秘吗

甘蔗可以缓解便秘。

首先甘蔗富含大量的膳食纤维，而食用甘蔗就能补充人体所需要的膳食纤维，而膳食纤维能有效的刺激胃肠道的蠕动，能在一定程度上加速粪便的排出，所以适量食用甘蔗能改善便秘现象。

除了膳食纤维，甘蔗的水分也比较多，对于不爱喝水的人来说，可以起到很多的补水作用，但是甘蔗只能起到缓解的作用，并不能治疗便秘，建议大家生活中要多运动、多喝水、多吃一些膳食纤维比较丰富的食物。

甘蔗的功效与作用

1、补充能量

甘蔗是一种高糖水果，它能为人体补充充足的能量

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，因为这种水果中含有丰富的蔗糖，它进入人体后能转化成能量，可促进人类体力恢复，也能缓解人体疲劳。另外人们出现低血糖时，及时吃些甘蔗，就能让血糖尽快恢复正常，能让人体因低血糖导致的身体不适很快减轻。

2、清热润肺

清热润肺也是人们吃甘蔗的重要好处，因为甘蔗是一种性质温润的水果，它还有丰富蔗糖和维生素，人们食用它能为身体补充大量水分和糖类，能滋阴润肺也能化痰止咳，对人类经常出现的肺热肺燥和咳嗽等症有一定预防作用，另外在炎热夏天多吃些甘蔗还能缓解人类的中暑症状。

甘蔗的吃法

1、甘蔗生吃好

甘蔗可以直接生吃，也就把甘蔗外层的老皮去掉以后，直接嚼食，将里面的甘甜果汁咽下去，余下的残渣吐掉，这种方法最利于人体对甘蔗中营养成分的吸收与利用。但是食用过量以后，会让引发口腔炎症。

2、甘蔗榨汁喝好

甘蔗是一种果汁量很大的水果，平时食用时可以把它的外皮去掉，切成块状，然后放在榨汁机中，取同果汁，装入杯子中直接饮用，这种方法不会对口腔形成伤害，而且也能吸收甘蔗中的大部分营养，是甘蔗最理想的食用方法之一。

3、甘蔗能烤着吃

甘蔗烤着吃也是一种很常见的吃法，平时可以把把甘蔗放在火堆上面烤制，烤好以后再吃会让甘蔗的口感更甘甜，另外甘蔗还能煮着吃，平时可以把它剁成块状，去掉外层老皮，直接放在锅中加清水煮制，开锅以后再煮制半小时，然后取出吃，可以驱寒取暖，甘蔗的这种吃法最适合北方的寒冷地区。

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