蓝莓-一天吃两盒蓝莓会怎么样 一天吃两盒蓝莓会长胖吗

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蓝莓吃起来酸甜可口，营养价值高，适量食用对身体有一定的好处，很多人都喜欢吃蓝莓。蓝莓属于凉性水果，适量食用对身体有一定好处，一天吃半盒就可以了，一天吃两盒可能会消化不良，引起肠胃不适等。

一天吃两盒蓝莓会怎么样

过量食用蓝莓会导致消化不良、腹泻、血糖升高和牙齿受损等症状。

1.消化不良：蓝莓富含酸性物质，过量食用会增加胃肠系统的负担，导致消化系统衰退，最终导致消化不良。

2.腹泻：蓝莓性寒，富含膳食纤维。适量食用可以润肠止泻，但过量食用会导致腹泻。

3.血糖升高：蓝莓的含糖量相对较高，其中很大一部分是果糖，很容易被人体吸收。因此，过量食用蓝莓会导致血糖升高。

4.对牙齿的损害：蓝莓富含酸性物质，因此口腔中残留的物

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质可能会对牙齿造成损害。

一天吃两盒蓝莓会长胖吗

一般不会长胖。

蓝莓的热量较低，每100克只含约57卡路里，而同等重量的大米约含120卡路里。此外，蓝莓的含糖量较低，食用蓝莓不会导致体重增加。同时，蓝莓含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，对排毒、排便、清除体内废物和毒素有很好的效果。蓝莓富含多种维生素，可以抑制体内多余热量转化为脂肪。蓝莓能有效抑制脂肪生成，是一种优质的减肥食品。

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蓝莓的食用注意事项

1.不要过量食用：适量食用蓝莓富含草酸盐。如果摄入过量，会导致体内形成结石，这些结石无法排出体外，从长远来看会影响身体健康。

2.不要吃腹泻：蓝莓是一种高营养的水果，具有促进排尿的功能

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。因此，对于已经腹泻的患者来说，这只会使病情恶化，并导致更严重的腹泻

3.糖尿病患者禁止进食：由于糖尿病患者体内含糖量高，蓝莓含糖量大，吃多了会导致糖尿病患者含糖量增加，加重病情，影响人体健康。

4.肾病不吃蓝莓：对于肾病患者和胆囊疾病患者来说，避免食用过多蓝莓很重要，因为这会使病情恶化，对人们的健康非常不利。

5.食用蓝莓后，最好不要

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食用海带、绿豆、苦瓜等凉性食物，因为这会加重体内的寒冷，甚至导致腹泻。由于蓝莓本身属于一种冷水果，将其与其他冷水果

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一起食用对身体有重大影响。

原文出处：https://www.baikew.net/shcs/99543.html

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