蛙泳腿部动作-蛙泳时腰一直收腹吗
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蛙泳腿部动作,蛙泳,健康
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- 2023-12-27 19:38
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原文标题：蛙泳时腰一直收腹吗
蛙泳腿部动作-蛙泳时腰一直收腹吗
不要一直收腹，不过要学会用腰腹发力。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。
刚开始学习蛙泳的时候，要先做一些准备活动和徒手操，先熟悉水性，练习基本的腿部动作，将脚跟露出水面，腿伸直之后并拢，要注意节
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奏，头出水的时候快速的进行吸气，反复的练习。刚开始都是带上浮球开始练习的，熟练之后慢慢的自由练习，取掉浮球的时间是根据实际的情况决定的。
手部动作要在岸上先训练才可下水，步骤是手、脚—手、脚，动作分组进行，做完一组，身体就连结滑行状态，重要训练手脚的和谐性。
一般在练习的时候手部的动作是比较简单的，所以最好是从腿部的动作开始，练习的时候使用辅助设备将头部置于水面上，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
蛙泳的时候呼吸是很重要的。呼吸技巧是：蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气，伸手低头憋气。蛙泳的呼吸方法是非常关键的，如果呼吸不正确，入水的时候没有完全把
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气吐完，废气占用空间，导致出水的时候吸的氧气不足，会让你感觉到蛙泳很累。一及黄生活片
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