自由泳-自由泳可以瘦腰吗
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自由泳,游泳,运动
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- 2023-12-26 16:49
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原文标题：自由泳可以瘦腰吗
自由泳-自由泳可以瘦腰吗
自由泳可以瘦腰。自由泳一小时可以消耗450-700卡路里，是很好的瘦身运动，而且游泳是全身性运动，会把大家的曲线拉的修长，只要能长期坚持自由泳，不仅腰部会瘦，全身都会瘦，而且身体线条会变漂亮。
除此之外，水的
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导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，自由泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其对于瘦身的效果非常明显；另外水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，能起到美容的作用。同时，自由泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。
不过大家在游泳的时候要注意以下这些事项：
游泳前要做好热身运动，这样可以有效减少游泳时腿部抽筋的情况。
空腹时不宜进行游泳，因为游泳需要消耗很多能量，空腹时游泳的话容易感到体力不支。刚吃完饭也不
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宜进行游泳，不然会觉得身体不适拉拉的s m生活1
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原文出处：https://baike.admin520.cn/baike/13106.html
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