马甲线-马甲线和人鱼线的区别
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马甲线,人鱼线,健康
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- 2023-12-25 20:05
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原文标题：马甲线和人鱼线的区别
马甲线-马甲线和人鱼线的区别
马甲线是腹部中间腹直肌和两侧腹斜肌的分隔线，再加上中间腹肌本身就有一道竖线，形成一个川字，因为这三道竖线的样子像马甲而得名，因此被称为马甲线；人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外
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斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。马甲线是女性练习的，人鱼线是男性练习的。
大家如果想要锻炼人鱼线，可以做以下这些运动：
上腹部仰卧起坐：仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35-
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40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。下腹卷体动作：平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。
侧腹旋转肌群：平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。
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原文出处：https://baike.admin520.cn/baike/13301.html
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