深蹲-杠铃深蹲属于无氧运动吗
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深蹲,无氧运动,运动,健康,健身
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- 2023-12-24 00:10
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原文标题：杠铃深蹲属于无氧运动吗
深蹲-杠铃深蹲属于无氧运动吗
属于。深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用，杠铃深蹲属于负重深蹲，可以让运动的效果更好，杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一
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，初学者要注意杠铃放置的位置要正确，否则很容易造成肌肉拉伤。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的
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体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时
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间不少于30分钟，每周坚持3到5次。在做有氧运动的时候，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
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