运动-游泳属于有氧运动吗
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- 2023-12-23 02:49
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原文标题：游泳属于有氧运动吗
运动-游泳属于有氧运动吗
游泳是有氧运动。游泳是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑
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自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧
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运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。做有氧
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运动的好处有：可以改善肌肉塑造形体。进行有氧运动，人体肌肉能获得更多的氧气，有利于肌肉组织中能源物质的氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时减去多余的脂肪，所以，有氧健身者的肌肉会更加强壮，线条优美而皮肤富有光泽。
可以消耗脂肪。有氧运动可以让全身的肌肉得到锻炼，增加体内的肌肉含量，从而加速体内脂肪的燃烧，还可以提高大家的新陈代谢。
运动小窍门
原文出处：https://baike.admin520.cn/baike/13073.html
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