减肥-打篮球可以减肥吗
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- 2023-12-22 18:31
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原文标题：打篮球可以减肥吗
减肥-打篮球可以减肥吗
可以。
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篮球的运动强度比较大，打篮球可以促进热量的消耗、有效的燃烧脂肪，如果平时喜欢打篮球，每天建议至少打一个小时的篮球，这样对减肥是可以起到很好的效果的。打篮球的过程中体温会上升有助于排汗，降低体温就会令脂肪流失，人的体重就会有所减轻。大家想减肥，除了可以打篮球之外，还可以做以下这些运动：
游泳：
游泳是世界公认的健康的有氧运动项目，不仅增强体质，还能有效塑形。
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游泳的过程中全身肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外在游泳的过程中，身体
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在水中运动消耗的能量要比陆地上多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来进行补充。所以经常进行游泳运动，可以逐渐的去掉体内过多的脂肪。波比跳：
波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。波比跳是锻炼全身的运动，做波比跳时会锻炼到全身百分之七十以上的肌肉群，主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等。
波比跳不仅可以锻炼肌肉耐力、弹性和灵活性，对增强心肺功能也有很大帮助。所以可以说波比运动锻炼到了全身。
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原文出处：https://baike.admin520.cn/baike/17106.html
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