蛙泳-蛙泳六步教法
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蛙泳,健康
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- 2023-12-22 10:54
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蛙泳-蛙泳六步教法 ,对于想学习百科知识的朋友们来说，蛙泳-蛙泳六步教法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：蛙泳六步教法
蛙泳-蛙泳六步教法
蛙泳六步教法分别是流线型起始、收翻脚、蹬腿滑行、蛙腿+呼吸、拨水小划手+呼吸、轻松配合。
刚开始学习的时候是先
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做一些准备活动和徒手操，先熟悉水性，练习基本的腿部动作，将脚跟露出水面，腿伸直之后并拢，要注意节奏，头出水的时候快速的进行吸气，反复的练习。刚开始练习的时候都是带上浮球开始练习的，熟练之后慢慢的自由练习，取掉浮球的时间是根据实际的情况决定的。
手部动作要在岸上先训练才可下水，步骤是手、脚—手、脚，动作分组进行，做完一组，身体就连结滑行状态，重要训练手脚的和谐性。
一般在练习的时候手部的动作是比较简单的，所以最好是从腿部的动作开始
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，练习的时候使用辅助设备将头部置于水面上，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。还要学会憋气和水中站立，姿态是两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁，身体拉直，头部埋在水中，向前滑行。
学习游泳的时候最好是要有专业的人进行指导，尤其是小孩子，以保障自身安全为主。
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以上是关于蛙泳-蛙泳六步教法的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。
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