瓜子-每天大量吃瓜子好不好 一次吃多少瓜子合适

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原文标题：每天大量吃瓜子好不好 一次吃多少瓜子合适

瓜子在生活中十分常见，因其生产简单且做法多种，很多人都喜欢将其炒熟闲时候吃。那么每天大量吃瓜子好不好？一次吃多少瓜子合适？下面小编就为大家一—讲解，希望对大家有所帮助。

每天大量吃瓜子好不好

1、每天大量吃瓜子很易令胃肠不断的吸入空气，从而促使胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。

2、嗑瓜子量太多会令大量唾液和胃液小号，从而影响正常食物的消化，导致消化不良等疾病。

3、嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，很易引起舌尖部肿痛、起血泡等现象以及其他的口腔疾病。

一次吃多少瓜子合适

瓜子是人们最爱吃的小零食，它的营养成分也非常高，闲暇之余适量吃点瓜子对人体有很多的好处，如果超量(每天30克)、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。

有益健康的吃瓜子方法有哪些

1、选择合适的时间吃

瓜子尽量在饭后一小时以后再吃，由于瓜子吃多了会胀肚子，影响食物消化，所以饭后不宜立即吃瓜子。饭前也不要吃瓜子，否则会影响食欲的，瓜子吃多了会有饱腹感的。

2、选择合适的瓜子吃

瓜子分为多种，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黄瓜子、丝瓜子等，不论哪种瓜子，一般都分为原味和多味的，这里小编建议多吃原味，少吃多味的，原味瓜子没有过多的甜蜜素等添加剂，吃了不会有害身体健康。

3、注意扒瓜子的方法

尽量用手扒瓜子，因为有些多味瓜子会染色、褪色，黑瓜子褪色成黄色等。如果用嘴嗑瓜子，会把过多的颜色、灰尘等脏东西吃到嘴里，不卫生。因此尽量用手扒开瓜子吃，特别是有些盐霜的瓜子，如果用嘴扒时间长了嘴会感觉非常麻的。

4、注意吃

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吃瓜子多了人体容易缺水，从而导致上火。瓜子本来不是引起上火的食物，主要是炒过以后性质起了变化，多吃了就会引起虚火上头。因此吃瓜子时要多喝水，可以喝一些绿茶等生茶，能起到很好的败火作用。

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