叶黄素-眼睛干涩吃叶黄素脂管用吗 吃什么含有叶黄素
-
叶黄素,干眼症,健康,养生
- 知识-自由百科知识生网
- 2023-10-09 03:23
- 自由百科知识网
叶黄素-眼睛干涩吃叶黄素脂管用吗 吃什么含有叶黄素 ,对于想学习百科知识的朋友们来说，叶黄素-眼睛干涩吃叶黄素脂管用吗 吃什么含有叶黄素是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：眼睛干涩吃叶黄素脂管用吗 吃什么含有叶黄素
叶黄素，也叫植物黄体素，一般在花卉、蔬果等植物中广泛存在。叶黄素有一定的护眼作用，可以过滤蓝光。那么眼睛干涩的时候可不可以吃叶黄素呢？哪些食物可以补充叶黄素呢？
眼睛干涩吃叶黄素脂管用吗
可以适量补充，但是仅仅是叶黄素是不行的，并且叶黄素本身是可以通过饮食来实现补充的。而叶黄素别名就是类胡萝卜素，主要是在人体内转化为维生素A，起保护眼睛的作用。
眼睛滋润需要多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。
吃什么含有叶黄素
颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的叶黄素提供者。
补充叶黄素目的主要是因为叶黄素可以在体内转化为维生素A，所以也可通过饮食直接补充维生素A，补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
维生素A为脂溶性维生素，过量摄入会在体内贮存，过量
小班家长育儿知识app
吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。比如吃动物肝脏，建议3天左右吃一次较为适宜，且每次也不要吃太多。酵母
令人费解的知识英语
、肝脏、米糠、麦芽等全谷类种子外皮含英灵殿艾里夫河知识
有完整的维生初中下册数学知识点
素B。因此，提倡人们日常主食改杂粮为宜。叶黄素可以保护眼睛吗
1.保护视网膜，增进视力。
叶黄素是一种抗氧化剂，避免氧化损伤视网膜，保护眼睛微血管和维持血液循环。叶黄素还从电子设备中过滤出蓝光，保护视力。
2.预防青光眼和白内障。
叶黄素能降低眼部蛋白的氧化强度，降低青光眼的发生风险。叶黄素还能提高晶状体的抗氧化能力，抵抗阳光和自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
3.保护眼部黄斑区域。
研究证明，叶黄素可帮助老年退化性黄斑症病患改善视力，降低失明风险。
原文出处：https://www.zsbk.com/show/47362.html
以上是关于叶黄素-眼睛干涩吃叶黄素脂管用吗 吃什么含有叶黄素的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。
本文标题：叶黄素-眼睛干涩吃叶黄素脂管用吗 吃什么含有叶黄素；本文链接：http://yszs.weipeng.cc/zs/129971.html。
猜你喜欢
- 青少年心理健康教育知识；青少年心理问题表现 2024-01-12
- 10条小知识大全、基本常识大全 2024-01-12
- 100条实用小知识图片、健康小知识图片 2024-01-12
- 100个生活小常识大全 生活健康小知识 2024-01-12
- 100个医学小知识手抄报；健康小贴士手抄报 2024-01-11
- 100个健康小知识 - 健康小知识大全 2024-01-11
- 1000个百科小常识科普 健康科普小知识 2024-01-11
- 1-3岁育儿知识100条；幼儿健康小常识100条 2024-01-11
- 紫米粥-紫米粥的害处 2024-01-07
- 健康-藏红花禁忌人群 2024-01-07
