拉筋-拉筋板是站越久效果越好吗
-
拉筋,健康
- 知识-自由百科知识生网
- 2023-10-08 15:51
- 自由百科知识网
拉筋-拉筋板是站越久效果越好吗 ,对于想学习百科知识的朋友们来说，拉筋-拉筋板是站越久效果越好吗是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：拉筋板是站越久效果越好吗
拉筋板是站越久效果越好吗是大家聊天的时候常常会说到的，毕竟随着
幼儿学习知识技能更重要
全民健身热潮的兴一情防控小知识
起，很多人都开始运动起来，但由于运动后一定要拉伸，所以很多人购入了网上较为火爆的拉伸神器拉筋板，下面小编就和大家一起看看拉筋板一次站多久为宜。拉筋板是站越久效果越好吗
不是。
拉筋板是当下较为火爆的健身器材，由于它主要功能是能帮人们拉伸，所以在上面并不是站的越久
怀孕养宠物科普知识
越好，建议每次使用控制在5-15分钟以内，小腿肌肉感觉有点酸、有点紧即可。使用时间过久不但知识星球都有哪些功能呢
帮助不大，反而可能因此造成肌肉拉伤，引起肌肉酸痛等不适。拉筋板一次站多久为宜
5-10分钟。
拉筋板一次站多久为宜是很多人在使用的时候都讨论的，就用过的友友反馈拉筋板使用时间不宜过长，一般为5-10分钟，长期拉伸会导致肌纤维过度损伤，需要较长的修复时间。另外大家在使用拉筋板的时候初次使用时最好先以最小倾斜度开始，待持续一段日子后，身体习惯这样伸展幅度，再慢慢循序渐进的提升倾斜角度、增加难度较佳。
站拉筋板保持几分钟才有效果
因人而异，但是大多数人都是5-10分钟。毕竟，拉筋板就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此，在适度使用拉筋板下，确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬，并借此达到提升关节润滑度，让关节动作更灵活的目的。
原文出处：https://www.zsbk.com/show/48225.html
以上是关于拉筋-拉筋板是站越久效果越好吗的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。
本文标题：拉筋-拉筋板是站越久效果越好吗；本文链接：http://yszs.weipeng.cc/zs/129414.html。
猜你喜欢
- 青少年心理健康教育知识；青少年心理问题表现 2024-01-12
- 10条小知识大全、基本常识大全 2024-01-12
- 100条实用小知识图片、健康小知识图片 2024-01-12
- 100个生活小常识大全 生活健康小知识 2024-01-12
- 100个医学小知识手抄报；健康小贴士手抄报 2024-01-11
- 100个健康小知识 - 健康小知识大全 2024-01-11
- 1000个百科小常识科普 健康科普小知识 2024-01-11
- 1-3岁育儿知识100条；幼儿健康小常识100条 2024-01-11
- 紫米粥-紫米粥的害处 2024-01-07
- 健康-藏红花禁忌人群 2024-01-07
