高血压-高血压吃盐多少合适 食盐味精哪一种会导致高血压
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高血压,味精,食盐,心血管病
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- 2023-10-06 03:11
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原文标题：高血压吃盐多少合适 食盐味精哪一种会导致高血压
如果有高血压，除了要按时服用降压药之外，还要注意控制盐分的摄入，其实也就是钠元素的摄入。除了我们日常吃饭中调料里的盐分，一些本身含有盐的食物也是高血压要注意少吃的
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。那么高血压吃盐吃多少合适呢？高血压吃盐多少合适
现在公认每人每天吃5克盐，任何人每天都不应该吃超过6克的盐，也就是一个啤酒瓶盖装满装平的量。高血压患者每天应该摄入少于6克的盐，建议在3-4g，不超过4g。如果合并有糖尿病不能超过3g。
至于为什么要控制盐?由于盐含钠多，摄入的钠多，钠抑制体内水分，使血容量增加，从而引起高血压。
食盐味精哪一种会导致高血压
事实上，味精（谷氨酸钠）在广义上也属于盐的一种。高血压患者限盐是指含钠的盐，其中就包括我们使用的盐和味精，过量食用对高血压有害。
盐也好，味精
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也罢，其影响血压的都是因为其中都有“钠”。无论哪个吃多了，也就是钠摄入多了，哪个就是高血压危害大。因此，控制血压实际就是要控制“钠”的摄入。过多的钠离子会导致水钠潴留，导致血容量增加，血压升高，导致细胞(包括光滑细胞)水肿，血管腔狭窄，血管对儿茶酚胺的敏感性增加。
高盐饮食还可以改变血压昼高夜低的变化规律，变成昼高夜也高，发生心脑血管意外的危险性大大增加。
高钠食物有哪些
含钠高的不止盐和味精，其实，日常生活含有高钠的食物还真不少，而且隐蔽性都很强。比如黄豆酱、豆瓣酱、酱油、番茄酱、虾酱、鸡精、豆腐乳、韭菜花、豆豉、咸鱼、咸肉、辣椒酱、榨菜、咸菜、腊肉、火腿、火腿肠、午餐肉、方便面、卤蛋、酸菜、泡菜、
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苏打饼干、苏打水、饼干、话梅、五香瓜子、卤豆干、茶叶蛋、快餐、辣条、零食，甚至中风的前沿知识
外卖等等，含钠量都很高，在外就餐高盐高油是常态。购买预包装食品时，包装上有营养成分表。产品每单位重量的钠含量都清楚地标示在清单的底部，这样我们就可以知道钠的摄入量。对于没有清楚标示的食物，是不可能准确判断的。
原文出处：https://www.zsbk.com/show/52928.html
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