血压-晚餐吃多会血压高吗 吃饭为什么吃7分饱
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血压,晚餐,睡眠,健康
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- 2023-10-06 02:24
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血压-晚餐吃多会血压高吗 吃饭为什么吃7分饱 ,对于想学习百科知识的朋友们来说，血压-晚餐吃多会血压高吗 吃饭为什么吃7分饱是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：晚餐吃多会血压高吗 吃饭为什么吃7分饱
我们现在每天定时会吃早中晚三餐，是我们平时营养获得的主要来源。一般讲究早餐吃好中餐吃饱，晚餐吃少，其实也是有道理的。晚餐吃多不仅容易肥胖，而且容
知识点九年级
易血压升高，这是为什么呢？晚餐吃多会血压高吗
晚餐吃得太饱，是会影响血压的，主要是通过增加体重和睡眠不好而使血压升高的。
第一、晚餐吃得太饱，摄入的食物过多，就说明能量摄入过多。血糖和血中氨基酸浓度会增高，从而促使胰岛素分泌增加。加之，人们晚上大都活动量较少，能量消耗也低，多余的能量在胰岛素的作用下就会合成脂肪储存在体内，会使体重逐渐增加，从而导致肥胖。
第二、晚餐吃得过多，会影响到消化系统，增加胃肠功能的负担，出现胃部不适，影响到睡眠，这也就是中医所说的”食不安则夜不寐”，除此之外晚餐吃得太多，会使大脑保持活血，出现失眠，多梦，血管扩张，血液循环量增加而使血压升高。所以晚餐吃得太多食会引起失眠的，而失眠，睡眠不足，就会导致第二天血压上升。
所以，晚餐不可吃得太饱，一定要适量，以脂肪少，易消化的食物为宜。
吃饭为什么吃7分饱
人在进食或饱餐后，会导致新陈代谢增加，从而导致血管扩张，因此血压还会升高。吃的过多，影响的不仅仅是血压，而是整体的心血管以及身体的健康。肥胖是会造成胰岛素抵抗，这也会影响血压的控制，甚至会增加糖尿病的风险。
建议平时饮食不紧要注意每餐七八分饱，还要注意细嚼慢咽，以及合理搭配饮食结构，控制合理的体重，避免给肠胃，心脏等增加过大的负担，从而增加其他疾病的风险。
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原文出处：https://www.zsbk.com/show/52998.html
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