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提高免疫力-免疫力强不容易感染新冠吗如何提高免疫力

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2023-12-17 08:03
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原文标题：免疫力强不容易感染新冠吗如何提高免疫力

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提高免疫力

免疫力强确实不容易感染新冠，就算不小心中招症状也会比较轻，表现为轻症或普通型，经过吃药

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和多休息就能治愈，而免疫力弱的人群一旦感染了病毒，更容易发展为重症或危重症的新冠病毒感染者，因此提高免疫力很重要，想要提高免疫力要从合理饮食、规律生活以及适当运动等方面进行。

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合理饮食

合理饮食要保证营养充足，充足的营养补充是提高身体免疫力起到一定的作用。建议平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，可以每天早上固定吃一个鸡蛋加一杯牛奶。还要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，尤其是绿叶菜和苹果橙子类的，这些食物有利于提高免疫力，对抵抗病毒有一定的帮助。不要刻意的少吃或不吃去进行减肥，对身体没有任何好处。

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规律生活

规律生活就要做到早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，良好的睡眠能够使身体白细胞增多，加强肝脏解毒功能，消灭入侵身体的病毒细胞。一定要避免熬夜，熬夜是降低免疫的最大杀手，熬夜可以促进身体皮质激素的分泌，使身体保持兴奋来应对熬夜的需求，但代价就是会大大降低机体免疫。还要做到放松心情，避免精神紧张或压力太大，学会适当的减压，调解情绪，保持乐观的心态。