马拉松-哪些运动容易导致受伤

马拉松,运动,健康
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2023-12-13 00:18
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原文标题：哪些运动容易导致受伤

马拉松、仰卧起坐、压腿。这一些运动其实在生活中比较常见，可是如果没有按照正规的方法，可能就会造成肌肉拉伤，可能就会造成瘫痪，而且还可能会损伤到腰部。所以在选择运动的过程中，每一个细节上都不应该过于的忽视，还是应该选择循序渐进选择正确的方法。

马拉松容易造成肌肉拉伤

马拉松早就已经席卷大江南北，但有一些人缺乏科学系统的

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训练，缺乏有计划的训练，随意的增强运动量，容易会导致关节毁损，容易会造成肌肉拉伤。在受伤之后又凭借着毅力还有热情坚持训练，可能就会造成更大的伤痛。每年的马拉松比赛都有可

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能会导致猝死，实际上马拉松就是一种时间比较长，强度比较大的极限运动，一定需要专业的团队，如此才能够有效的满足运动过程中的问题。

马拉松-哪些运动容易导致受伤

仰卧起坐可能造成瘫痪

仰卧起坐是小学时期就已经开始普及的运动，但是很多的证据证明，这项运动如果做的并不是很对，对于身体的损伤可能也会远远的超过于好处，甚至也可可能会因为颈椎受损而导致瘫痪。仰卧起坐就会

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导致脊柱承受的压力逐渐的增加，而

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且脊柱也会一直处于弯曲的状态，腰部的肌肉再次是没有办法得到保护，随时都有可能会受伤，而且还会留下隐患。

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压腿可能会伤到腰部

在公园中总会看到一些老年人群，一边压腿一边聊天，而且还会比较谁的腿抬得更高，其实错误的压腿方式容易对于腰椎产生较大的伤害。压腿不要选择过分的追求高度，还需要保证腰部的挺直，将髋关节作为轴心，如果腰部没有挺直，没有办法达到拉伸的效果，甚至还会直接作用在腰椎的肌肉上，很容易就会导致腰椎受损。对于老年人而言，脊柱的稳定性很明显要比柔韧性更加的重要，因此在这一点上不应该忽视。