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拉筋-拉筋板一次站多久为宜拉筋板保持几分钟才有效果

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2023-12-12 15:37
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在当下的生活中随着全民健身热潮的兴起，很多人

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都开始运动起来，但由于运动后一定要拉伸，所以很多人购入了网上较为火爆

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的拉伸神器拉筋板，下面小编就和大家一起看看拉筋板一次站多久为宜。

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拉筋板一次站多久为宜

拉筋板使用时间不宜过长，一般为5-10分钟。

拉筋板一次站多久为宜是很多友友都好奇的，

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就用过的友友反馈拉筋板使用时间不宜过长，一般为5-10分钟，到小腿肚有被拉紧的感觉即可。除了通过拉筋板之外，若想进行其他伸展运动时，也可考虑使用瑜珈带、瑜珈垫做辅助；此外也有针对伸展制作的App，只要跟随其步骤拉伸身体即可更有效率完成热身。

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拉筋板保持几分钟才有效果

拉筋板保持5-10分钟才有效果，具体的因人而异。另外由于拉筋板有坡度。所以首次使用或担心因平衡感不佳造成不稳跌倒的人，可先将拉筋板靠于墙面，以避免操作同时产生晃动。倘若是已经能顺利使用并且能稳定、保持不错的平衡者，操作时便不一定要靠墙。

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拉筋板拉伸对人体有什么好处

拉筋板拉伸对人体的好处蛮多，就小编个人而言该物品对于大小腿后侧的拉伸有很好的辅助作用，但是要先热身下，不然肌肉会疼韧带也不好打开。最好做一下全身热身或者瑜伽拜日式再开始哈。我是调到最高档位用的，拉伸感会比较明显。而且站立几分钟就会出汗哦。对于接下来的一字马呀或者其他拉伸动作都起到事半功倍的效果，而且大家可以根据自身情况调节档位，玩手机的时候，做饭的时候一切碎片时间呀，只要你想都可以用起来。

原文出处：https://www.baikew.net/shcs/59784.html

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