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蓝莓-蓝莓的热量比苹果高还是低 蓝莓和苹果哪个热量高一点

  • 蓝莓,蓝莓花青素
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  • 2023-12-05 13:15
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蓝莓和苹果都是生活中比较常见的两种水果，它们的营养比较丰富，具有很不错的食用价值，适量食用对身体有一定的好处。蓝莓和苹果的热量都比较低，相对比而言，蓝莓的热量要比苹果的热量高一点。

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蓝莓的热量比苹果高还是低

相对比而言，蓝莓的热量更高一点。

每100克的蓝莓有57千卡的热量。蓝莓中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防

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重度近视及视网膜剥离，并可改善视力，另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓还可以高抗氧化能力，从而延缓衰老。

100克苹果的热量在55卡左右，是一种营养丰富，热量低的水果。苹果中含有苹果酸，有机酸，膳食纤维，维生素C和胡萝卜素。每天吃1到2个苹果，有利于身体的健康，苹果一般建议在饭后吃比较好，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘，预防肥

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胖，苹果中的维生素C是抗氧化的物质，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤。

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苹果怎样吃可以减肥

1.饭前半小时左右吃

饭前半小时左右吃苹果能减少一定程度的饥饿感，在胃里有东西的情况下，之后在进食正餐会明显减少进食量，所以饭前半小时左右吃可以减肥。

2.饭后半小时或一小时吃

苹果中的苹果酸有促进消化，促进脂肪分解的作用，所以饭后半小时或一小时吃能帮助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。

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蓝莓怎么吃减肥瘦身

1、直接食用

食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来

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食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2、蓝莓榨汁

将蓝莓

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榨汁，做成蓝莓汁来饮用。这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

原文出处：https://www.baikew.net/shcs/101576.html

以上是关于蓝莓-蓝莓的热量比苹果高还是低 蓝莓和苹果哪个热量高一点的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：蓝莓-蓝莓的热量比苹果高还是低 蓝莓和苹果哪个热量高一点；本文链接：http://yszs.weipeng.cc/sh/187014.html。

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