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防暑降温-高温天气如何防暑降温 夏季高温如何防暑降温

  • 防暑降温,户外运动,健康
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  • 2023-12-05 01:35
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原文标题：高温天气如何防暑降温 夏季高温如何防暑降温

1、

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减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。2、注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。3、在阴凉处活动。尽

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量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。4、减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

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中暑怎么办？

一旦周

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围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；解开衣扣，用多种方法帮助身体散热。可

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适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

要根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

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高温饮食需要注意什么？

高温天气下可以适当多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。

可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。要少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。应保证足够的蛋白质摄入量，还可多吃水果蔬菜，但不宜过度吃冷饮。

原文出处：https://www.baikew.net/shcs/125050.html

以上是关于防暑降温-高温天气如何防暑降温 夏季高温如何防暑降温的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：防暑降温-高温天气如何防暑降温 夏季高温如何防暑降温；本文链接：http://yszs.weipeng.cc/sh/186480.html。

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