仰卧交叉肘碰膝是锻炼哪里的
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- 2023-12-30 09:00
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原文标题：仰卧交叉肘碰膝是锻炼哪里的
仰卧交叉肘碰膝是锻炼哪里的
仰卧交叉肘碰膝是锻炼腹部的。大家在做仰卧交叉肘碰膝的时候，要先躺在瑜伽垫是哪个，双腿曲膝，
阿七的生活
大小腿之间的角度大约为90度，双膝之间保持一个拳头的距离；双手托于头两侧，吸气，腹部扩展，将头和肩向上抬起，离开地面乐客生活百货
。然后右侧腿曲膝抬起，呼气时对侧手臂去寻找右膝盖。之后换一边，左侧腿曲膝抬起，呼气时对侧手臂去寻找左膝盖。
初学者可以每天做三组，每组做8-16次。
大家想要瘦腹部，除了仰卧交叉肘碰膝之外，大家还可以做以下这些运动：
1.仰卧在垫面上，屈双膝双腿与垫面平行；在此调整5-8个呼吸；呼气时，肚脐尽量靠近脊柱腹部收紧。
2.挺
作文初二的生活
直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次，左右合起来一共做60次。3.两腿张开与肩同宽站立，举起两手手掌合十，先往左上方伸展，同时垫起右脚尖，继而放下手臂往右下角滑动，同时放下右脚尖，这个方向滑动手臂30次之后，换一个方向再次练习30次，左右两边一共练习60次。
运动小窍门
原文出处：https://baike.admin520.cn/baike/13619.html
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