瑜伽球尺寸有几种
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- 2023-12-25 23:29
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原文标题：瑜伽球尺寸有几种
瑜伽球尺寸有几种
瑜伽球尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种。大家选择瑜伽球尺寸的时候，需要根据个人的身材来选择。身材娇小的女士可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，高大的男士可以选择65厘米和75厘米的瑜伽球，而体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习。
瑜伽球是一种帮助大家健身的辅助用具，它一般是采用对人体无害的PVC材料制成的，很多人不会使用，可以做以下这些动作：
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贴墙坐椅式：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
瑜伽球侧向卷腹：
大家可以向左侧卧在瑜伽垫上，肩膀收缩并自然下沉，腹部核心也要
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收紧，同时左手伸直放置于身体左侧，并与身体呈垂直状态，右手置于右耳后。紧接着，双腿夹住瑜伽球，注意力度不用太大，只要保证瑜伽球不掉就可以了；然后，利用腹部肌肉的力量，带动双腿向上半身靠拢，之后做还原动作。生活有鱼怎么直播
瑜伽常识
原文出处：https://baike.admin520.cn/baike/13258.html
以上是关于瑜伽球尺寸有几种的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。
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