羽毛球-羽毛球锻炼身体哪些部位
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羽毛球
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- 2023-12-24 11:12
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羽毛球-羽毛球锻炼身体哪些部位 ,对于想学习百科知识的朋友们来说，羽毛球-羽毛球锻炼身体哪些部位是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：羽毛球锻炼身体哪些部位
羽毛球-羽毛球锻炼身体哪些部位
羽毛球是一项可以锻炼到全身的运动，因为在打羽毛球的时候，在场地上不断的移动，挥拍、跳跃、捡球等，锻炼过程中上下肢还有腰部肌肉都锻炼到了，还加快了全身的血液循环。
羽毛球锻炼需要有足够的耐力和爆发力，专业人员在基础力量训练的时候，可以采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量。
在运动锻炼的时候，锻炼着要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，充分的活动踝关节、膝关节、胯关节等地方。在锻炼的过程中，还需要不断的弯腰和抬头，让腰腹部肌
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肉也能得到充分的锻炼。在打羽毛球的时候，增加了全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，长期进行羽毛球
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和持久力，让换气量逐渐的增加。同时打羽毛球还可以锻炼到肩周和颈椎。但是过大的运动量也会导致腰肌劳损，所以在运动的时候，要不断的纠正和完善自己的身体协调性。坚持打球，还可以让眼睛得到很好的放松和休息，让眼睛近视的几率大大缩小和降低，有效保护视力。
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