雌激素-容易让白领屁股变大的9个坏习惯生活常识

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原文标题：容易让白领屁股变大的9个坏习惯生活常识

事实上，美丽的臀部和美丽的腿是女性想要的，这样的身材是很多女性的心。现在很多人说要减肥，不知道如何减肥成为一个大屁股人群。对于女性白领来说，长时间坐着，很容易长屁股，什么习惯会长屁股？跟随下面的理解！

让白领屁股变大的9个坏习惯

久坐

办公室职员每天坐八个小时，坐很长一段时

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间，当然，臀部变得又宽又大。每坐一个小时左右，你就应该起床散步，按压臀部穴位，促进臀部的气和血液循环。洗澡时，用莲花头水柱冲洗臀部，刺激穴位，洗澡后用臀部霜保养臀部，使臀部变得圆而结实。记得移动你的屁股。

长时间站立

由于工作关系，有些人不得不长时间站立（如柜台小姐），随着时间的推移，小腿肌肉变得非常强壮，甚至影响美观。此外，运动方式不正确或长时间站立会导

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致萝卜腿或小腿肿胀。洗澡放松紧绷的肌肉，洗澡时按摩小腿，使血液循环顺畅，改善水肿。运动时腿部肌肉不宜过度训练，以免肌肉更强壮。如需长时间站立工作，可穿弹性裤袜防止小腿静脉曲张，休息时间也可按摩小腿。

跷腿坐着，一边悠闲一边胖

此时此刻，你可能正窝在沙发上，跷着腿读这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天坐在腿上，都会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果不做

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好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。每天洗完温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或脚底，及时缓解下半身水肿，防止脂肪堆积。

裤子尺寸不合适

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣服，甚至迷你裙、无袖衬衫等性感服装，都会使下半身发胖。因为太紧的衣服会阻碍腿部的正常运动，也会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会使腿也会影响血液循环，导致脂肪堆积。如果内衣太大，会使臀部肉下垂和扩张，缺乏足够的支撑，而内衣太小或太紧，会挤出肉，臀部变形是不可避免的。选择合身内衣，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。

高热量、重口味的饮食

大多数腿部肥胖者不注意饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，而且习惯于吃饱后坐着。慢慢地，他们的臀部和大腿开始囤积脂肪。此外，有些人喜欢吃重口味的食物，摄入过多的盐也会导致腿部水肿。控制饮食，少吃高热量食物，将低脂肪和高纤维结合起来。并做更多的减肥练习来减少脂肪的囤积。另外，选择清淡的饮食，多喝水肿茶，加强下半身穴位按摩。

雌激素分泌紊乱 坏习惯让你发胖

让你散发女性魅力的雌激素是让你下半身发胖的罪魁祸首。饥饿、服用减肥药、意外怀孕等都会导致雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

对抗:按时吃饭，不乱服减肥药，积极避孕，是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人认为长期服用避孕药会变胖，但这是一种误解。过去避孕药中雌 激素含量高，长期服用确实会导致体内脂肪堆积。然而，在近年来改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已从150微克增加到30微克甚至20微克。这种仅含 口服超低雌激素避孕药不会让你发胖。

长期穿5cm以上高跟鞋

不仅仅是因为坐姿，穿5cm以上高跟鞋走路也是一个主要原因，因为穿高跟鞋走路自然会形成膝盖弯曲的习惯，有些人习惯于专注于一条腿。这些坏习惯会导致骨盆扭曲。骨盆弯曲时，臀部会变宽，使臀部变大。

内“八”脚

现在有很多女孩为了站立姿势更可爱和漂亮，会采取八个字的站立方法。但这种站立姿势直接导致臀部松弛和下垂。因为当你站在这个内内部时，臀部的下边缘肌肉只是处于松弛和下垂的状态，从长远来看，即使你做更多的臀部提升手术，你也不能回到位置。

走路习惯不好

通常没有时间锻炼，走路上下班也可以锻炼。但走错了姿势，或者穿错了鞋子，不仅不能减肥，而且可能会变胖，甚至严重影响脚的健康。例如，走路，完全不能燃烧腿部脂肪，同时使小腿变厚，也会影响臀部肌肉的变形和下垂。

瘦屁股的方法

(1)踢足收臀

仰卧姿势，用力推脚跟，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后推脚提气收臀，往返20次。它可以收缩臀部皮肤，锻炼臀部和腿部脂肪。

(2)后伸下肢

俯卧姿势，两个下肢交替抬高到最大限度，共20-30次左右。皮肉运动脂肪可以内收。

(3)双臀

俯卧姿势，拇指相对于食指和中指，臀部两侧肥胖，一侧2分钟。它可以加速皮下组织的新陈代谢，解决脂肪。

(4)搓双臀

俯卧姿势，两掌搓臀2分钟(不隔衣服)。收紧皮肤，分散脂肪。

(5)按揉腰部

俯卧姿势，双手提成实拳，用手指掌关节的凸起部位，用力按压腰椎两侧的软组织，旨在舒缓皮下脂肪。

以上是小编介绍的屁股变大的原因。事实上，这是他们自己的习惯造成的。如果他们不经常锻炼，再加上久坐等坏习惯，就会有大屁股。还有一种方法可以改善你的大屁股。我们应该经常注意它。好习惯需要时间来纠正，长期坚持。只有注意习惯的形成，才能摆脱大屁股。

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