睡眠-为什么有的人总是吃不胖生活常识

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原文标题：为什么有的人总是吃不胖生活常识

最近，一些大胃王的视频在互联网上流行起来。这些大胃王不仅吃得多，而且身材也很好。它们看起来很漂亮。为什么总有一些人不胖？互联网上对易瘦体质有不同的看法。我为你整理了一些原因。让我们看看。

为什么有些人总是吃不胖？

1、肠胃因素

由于消化系统的问题，有些人吃的食物不能及时消化，或者因为他们的笑话能力相对较弱，所以笑话系统不能正常摄入身体所需的营养。吃多少排出多少，所以无论吃多少都不能长胖。

2、遗传原因

研究表明，父母都很胖，所以孩子更有可能肥胖，他们的工作和休息也会受到父母的影响，所以父母肥胖的人，孩子很有可能肥胖。

同样，如果父母都很瘦，孩子肥胖的概率会降低很多。如果他们能从小保持良好的习惯，保持身材就相对容易多了。

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3、运动因素

不要看到别人吃得太多，人们锻炼得更多。喜欢运动的人身体肌肉含量很高，基本代谢率远高于普通人，所以消耗更多。即使摄入量很大，也不容易因为体内新陈代谢高而发胖。

我以前在韩国看过一个食品广播。除了直播，我基本上每天都在健身房锻炼。许多人越来越胖的大部分原因是他们的新陈代谢率低，吃得比其他人多。体内多余的营养不能完全代谢，因此很容易在体内积累，形成脂肪积累。

4、睡眠

你可以看到，你周围的许多瘦人平均每周睡眠时间比胖人多2个小时左右。确保每天有足够的睡眠时间有利于稳定体内的激素环境，足够的睡眠内分泌紊乱会相对较小。体内的瘦素和生长激素在睡眠期间分泌，缺乏睡眠，也会导致这两种激素分泌不足。

太瘦的人其实是不健康的

说了这么多，都是因为这个“看脸”在这个时代，胖子羡慕瘦子既能吃饱又不长肉。然而，许多研究已经证实，“吃不胖”人在某些方面可能比正常人更容易出现健康问题，危险远远超出普通人的想象。

携带IRS-1“瘦子基因”虽然人们的体脂率很低，但他们的血糖和胆固醇指数都很高。虽然他们看起来不胖，因为脂肪不长在皮肤下面，肉更容易长到内脏上。内脏脂肪储存在器官周围，所以当你的瘦朋友谦虚地说他们只是“不显胖”可能不会骗你。

此外，他们还发现携带“瘦子基因”的人——尤其是男性，比没有这种基因的人更容易患糖尿病和心脏病，因为他们瘦弱的身体可能被脂肪包围。

随着年龄的增长，瘦人也会遇到其他麻烦。因为无论他们吃什么，食物都很难完全转化为人体所需的营养物质，导致营养不良，间接影响骨骼的坚固性，而且由于缺乏蛋白质，没有足够的肌肉包裹。随着年龄的增长，骨折的风险会增加。极端瘦人患抑郁症和自闭症的风险更高，甚至比普通人更容易自杀。

养成这三个习惯可能很难想到秤

一:睡前不吃东西

晚上睡觉前，如果你有吃宵夜的习惯，我建议你最好改掉这个坏习惯。毕竟，睡觉后，我们身体的消化系统相对较弱。如果你在这个时候增加胃的负担，谁会长肉而不长肉？一般来说，通常吃很多，但不吃零食的小妹妹，80%是骄傲的肉不会长很多。

二：不要长时间坐着

经常坐着的女孩不仅会有大象腿，还会有肚子上方的大象腿“游泳圈”也许会变得更加明显。所以，小姐妹们不能一直坐着。当你有空的时候，你必须站起来散步，这不仅有助于减肥，而且最重要的是，它不会影响你的健康。

三：早上早起锻炼

女孩们不仅通常吃得多，如果小妹妹们能养成早睡早起的好习惯。而且，如果你早起后能出去锻炼，也许小妹妹的身材不会更糟。早起锻炼可以加速脂肪的燃烧，但也可以加速身体的新陈

向往的生活里

还羡慕别人光吃不胖？如果小姐姐们能养成这三个好习惯，也许你也能摆脱秤！

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