调理肠胃-肠道不好哪些食物不能多吃 如何调理肠胃功能

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原文标题：肠道不好哪些食物不能多吃 如何调理肠胃功能

现在其实很多人因为饮食习惯并不健康，所以肠道并不好。这些因为生活习惯出现的问题还是从生活习惯上进行解决比较好。那么肠道不好哪些食物不能多吃呢？

肠道不好哪些食物不能多吃

首先随着生活条件提升，人们对于饮食的追求也是无止境的，所以常常吃一些精粮精米会导致人体肠道中膳食纤维缺乏，而膳食纤维的摄入量过低，并导致一些疾病悄然而至，如肥胖、糖尿病、高血脂、便秘、肠道息肉、肠癌等疾病，所以适当进食一些果胶、藻胶、魔芋、麦片、糙米、蔬菜、水果等食物。

很多人群为了图方便，长期吃一些腌制品（罐头、咸菜、榨菜、火腿等食物)，这些食物在加工及腌制的过程中会有很多致癌物质产生，主要是亚硝胺类物质是强烈致癌物，所以长期进食这些食物

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的人群肠癌发生的几率很高，因此适当进食一些蔬菜水果、多喝水促进

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胃肠道循环。

长期高脂肪高热量饮食，比如长期进食一些辛辣刺激油腻食物、长期饮酒吸烟、长期不注意饮食卫生等，这些饮食习惯会容易反正人体肠道消化液分泌失调，而且肠粘膜容易受损，肠道容易受细菌及病毒感染，所以饮食一定要清洁，尽量进食一些温热软，容易消化的食

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物，注意营养物质搭配食用。

如何调理肠胃功能

第一，作息时间要调整有规律

不要因为各种原因长期透支自己的身体，到来该休息的时间，绝不熬夜。正常的作息对自己很重要，可以让自己更健康和富有朝气。

第二，要养成清淤排毒的好习惯

养成每天强制自己定时大便，就算解不出，也要定时上厕所，久而久之就能养成定时排毒的好习惯。

注意不要因为排便不出，就长期吃寒凉泻火的东西，比如绿豆，香蕉，这样会让你的肠胃更加虚弱。如果粪便不成型就是脾胃虚弱。

第三，多吃五谷杂粮，补胃气，强脾胃，胜过吃药

俗话说：胃口大开，福气才来。喝五谷杂粮粥，用小米、薏米、大枣、山药混合在一起熬粥。小米是养胃佳品，薏米可以健脾胃去湿气，大枣能补血益气，山药能平补肺脾肾，还有除湿作用。还有就是黑米粥，一定要把黑米煮透，粘稠的黑米粥能修复胃黏膜，也可以加入红枣，甜甜的粘粘的很养人哦。

脾胃虚的人可以通过一些普通锻炼

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方法来改善身体素质，比如慢走，慢跑，在家举举哑铃，登山等。不是一定要有多大的运动量，而是通过坚持锻炼身体，增长自己的自信。加大抗压能力，让身体良性循环起来。

肠道不好有哪些表现？

1、大便性状的改变，大便结块、大便稀溏，或二者交替出现；

2、出现腹痛、腹胀、腹泻、肠鸣、屁多等症状；

3、其他消化系统症状。

肠道不好危害多！肠道不好可导致皮肤问题、营养不良、抵抗力差、情绪异常，亦与慢性代谢性疾病如高血压、糖尿病、高脂血症、癌症等相关。

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