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运动-居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动

  • 运动,户外运动,健身
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  • 2023-12-18 05:35
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原文标题：居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动

30至50分钟为宜，运动时间也不宜太长。人运动锻炼的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就快了，到了20分钟以后，体内的脂肪开始分解，所以运动一定要保持30分钟以上。而从30分钟到

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1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。

运动-居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动
运动-居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动

适

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合在家做的有氧运动

适合在家做的有氧运动有慢跑、健身操、瑜珈、室内自行车、踏步机、跳绳等。如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。

一天里什么时候运动最好

傍晚6-8点这段时间

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是运动的好时间，这段时间运动量可以大些，做些高强度的运动对身体好，晚上也能好入睡。傍晚没时间运动的，可以选择在中午1点左右的时候运动，但

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是尽量避免户外运动，在室内稍微活动下身体就好。千万不要在睡前运动，睡前运动大脑过于兴奋会影响睡眠。

原文出处：https://www.baikew.net/shcs/48406.html

以上是关于运动-居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动的介绍，希望对想学习百科知识的朋友们有所帮助。

本文标题：运动-居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动；本文链接：http://yszs.weipeng.cc/sh/199654.html。

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