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轻食-轻食吃完多久可以运动吃了轻食几小时可以运动健身

轻食,运动,减肥,健康
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2023-12-10 14:47
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轻食是比较受欢迎

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的一种健康食物，它里面会有各种蔬菜水果，还有各种粗粮肉类，味道很不错，营养丰富，深受年轻人喜欢。吃完

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轻食之后不能立即运动，最好等1-2小时之后再运动。

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轻食吃完多久可以运动

最好1-2小时之后运动。

轻食:饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说,是散步走,或是悠闲骑单车)。一般量(一个盒饭):建议饭后一小时运动。大量或吃到饱:建议饭后两小时再开始运动。

“轻食”中所谓的“

在社会生产和生活中

轻”，是指食物的份量比较轻，食物的热量比较少，用餐的程序比较简单，食用的速度比较快。简单来说，就是指低能量、低脂肪、高纤维、制作简单、原汁原味、健康营养的食物。“轻食主义”倡导简单、适量、均衡、健康的饮食态度与饮食理念，因此常常与健身、素食、减脂等概念联系在一起。

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吃轻食适合做什么运动减肥

跳绳、游泳、跑步、瑜伽以及打球等。

轻食是指一种盐少、糖少、脂肪低、热量低、纤维高的食物。一般来说，吃轻食可以减肥，主要是因为这样的食物热量低，所以不容易有多余的热量，也不会增加代谢负担。不过，要坚持一段时间才能有明显的减肥效果，否则对减肥毫无帮助。此外，吃轻食只能起到减肥的辅助作用，还需要与运动相结合。你可以选择跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳绳等运