睡眠-身高发育快速期是什么时候 婴儿期青春期很关键

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原文标题：身高发育快速期是什么时候 婴儿期青春期很关键

关于孩子的身高，众所周知孩子的身高与性别、遗传因素、营养

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状况、运动等因素相关。性别因素中，男性通常比女性高;在遗传因素中，母亲的身高对孩子的影响相对较大;营养因素中，是否保证孩子拥有充足的营养、科学的营养配比很关键。此外，适度运动也对孩子身高生长有益。那身高发育快速期是什么时候?具体知识介绍如下!

男孩身高发育快速期是什么时候?

通常情况下，男孩生长发育期，婴儿期和青春期长高最快，具体情况分析如下：

1、婴儿期：婴儿期一般是生长发育的第一个高峰期，到一周岁前，一般一年可以生长20-30厘米左右，生长速度较快。

2、青春期：青春期时，由于体内的激素水平变化，会刺激身体发育，促进身高增长。青春期男孩户外活动较多，有利于促进骨骼发育和对钙元素的吸收，对生长发育有一定好处。

女孩身高发育快速期是什么时候?

女孩一般有2次猛长高，分别是幼儿期和青春期。具体如下：

幼儿期：幼儿期是女孩长个子最基本的阶段，在女孩3岁前后是生长发育最快的阶段之一，此时要注意给孩子摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素、钙质的食物，可以帮助女孩快速长高。同时每天要保证孩子至少2小时的户外活动，多晒太阳，可以促进维生素D的合成，有利于钙的吸收，而且还可以促进骨骼的增长。另外，充足的睡眠也是必需的，要尽量让孩子在晚上10点之前进入深睡眠，因为夜里10点到次日凌晨2点这段时间是身体的生长激素分泌最为旺盛的阶段，如果孩子没有在此时间段进入深睡眠，会影响脑垂体分泌生长激素，影响孩子的长高。

青春期：青春期是女孩

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第二次发育阶段，此阶段又叫“加快期”，女孩在此阶段生长发育会比较快速，尤其是进入到青春发育期后，雌激素水平升高，女孩可以在整个青春发育期内长高20公分左右。此时依然要给孩子补充足够的营养、积极进行体育锻炼以及充足的睡眠时间。女孩过了青春发育期以后，骨骺线会慢慢闭合，当骨骺线完全闭合以后，很难再长高。

睡眠对孩子身高的影响有哪些?

睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响，据研究：儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍，这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏增长。进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素，因此，家长应该明白，睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要，更是促进身体发育的催化剂。同时，在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后，宝宝也会感到精神振奋，心情舒畅，甚至整个白

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天都会劲头十足的。

这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。

什么时候睡影响身高?

长高的最佳睡眠时间，对于青少年而言，建议在10点左右进入晚上睡眠时间，保证睡眠时间在八小时以上，因为生长激素在人进入熟睡的时间段，一般是晚上1-2点的时间，有较大的分泌高峰，所以要想长高，就不能熬夜，要早点入睡，进入深睡眠的时间要正好是处于晚上1-2点的这个时间，有利于生长激素高峰的分泌，作用于患者的脏器和肌肉、骨骼的发育，有利于人体长高。

年龄越小睡眠的时间应该更长，所以睡眠的时间应该更提前。一岁以内的幼儿晚上睡眠的时间在七点，保证12-16小时的睡眠时间。1-2岁的幼儿睡眠时间在晚上八点半左右，保证11-14个小时的睡眠时间。2-5岁的儿童睡眠的时间要在晚上九点钟左右，保证睡眠时间10-13个小时。6-12岁的儿童保证晚上九点半以前睡觉，保证睡

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眠时间9-11个小时。12-18岁的青少年在十点钟左右睡觉，保证睡眠时间在八小时以上，是有利于生长激素的分泌和身体长高的。

总结：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。所以父母们要注意了，一定要让孩子养成早睡早起的好习惯!

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