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睡眠-睡眠对身高有多大影响为什么早熟影响身高

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2023-12-08 05:33
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原文标题：睡眠对身高有多大影响为什么早熟影响身高

睡眠，众所周知其大脑暂时性休息的过程，

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是促进人体生长发育、有利于长高的要素，与促进身高增长的生长激素有着密切的联系。生长激素为腺垂体分泌的生理活性物质，促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长。那睡眠对身高有多大影响?相关知识介绍如下!

睡眠-睡眠对身高有多大影响为什么早熟影响身高

睡眠对身高有多大影响?

睡眠对身高的主要影响是长期失眠和熬夜会导致身高增长缓慢。因为在睡眠过程中，特别是晚上9点到凌晨2点，如果处于睡眠状态，体内的生长激素分泌会特别旺盛达到

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高峰，而生长激素是促进身高增长最重要的兴奋剂。因此需要保证充

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足的睡眠，一般建议在九点左右上床睡觉，然后在十点左右进入深度睡眠。体内会有大量的生长激素分泌，这对促进身高增长有很大帮助。

哪些因素影响身高发育?

身高增长与个人体质有较大关系，也与遗传因素、后天的营养补给以及是否喜欢运动等多方面有关，并不能单纯依靠某一种习惯决定身高的增长。处于青春发育期时，夜间睡眠时人体的生长激素分泌相对白天要旺盛一些，生长激素作用于骨质，对于骨骼的生长具有一定的促进作用，相对来讲有助于身高的增长，但增长的速度以及程度并没有明确的标准。但在骨骼发育的关键期，若能够保证充足的睡眠，可能会导致机体内分泌较多的生长激素，对于身高的增长能够起到一定辅助作用。

身高增长也与遗传因素有关，如父母都较高，那么孩子的身高一般都会遗传到80%左右，后天保证身体有足够的营养摄入，如可适当多吃肉类、蛋白质、新鲜的水果、蔬菜等，保证身体的营养均衡，对于身高的增长都有一定好处。