睡眠-身高与发育期的睡眠相关吗 青少年早睡早起是几点到几点

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昨天带儿子去体检，发现身高稍微偏矮一点点，不知道是什么原因导致的，是营养没有跟得上还是睡眠不足呢，因为他

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最近每天夜里三点就醒了不睡觉，身高与发育期的睡眠相关吗，青少年早睡早起是几点到几点，下面小编就给大家介绍看看。

睡眠和长个子有关系吗

睡眠和身高是有一定的关系，研究发现子女的身高70%，来源于父母的遗传，一般家庭中，父母身高高的孩子的身高一般比较高，父母身高矮的孩子的身高一般相对比较矮。另外30%来源于后天的饮食，生活，运动，睡眠等良好的休息和睡

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眠，有利于身高的发育，特别是在青少年身体发育的时期

长高睡眠最佳时间是什么时候

促进身高，生长激素分泌是非常重要的，晚上10点到晚上11点是生长激素分泌最高峰，然后持续的增高，早晨4：00~6：00又有一个小的生长激素分泌高峰，也就是说晚上10点到早上6点是生长激素分泌旺盛期，要处于深睡眠状态下分泌，这时候的睡眠有利于身高增长，所以不能熬夜会影响身高。

为什么说儿童睡得好长得高？

睡得好、长得高，这是有科学依据的。睡眠的好坏对人体生长发育有重要影响，尤其能够促使小儿长得高。科学家曾测定，小儿在熟睡时的生长速度是清醒时生长速度的３倍。

人在睡眠时，脑中的生长激素分泌较多，这些生长激素起着促进骨骼

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、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。小儿只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。因此，睡眠对小儿来说具有更重要的意义，睡眠对小儿脑的发育、脑功能的恢复、记忆力的增强和巩固，也都有良好的作用。有的家长不懂得睡眠的意义，白天小儿在兴奋中不肯睡觉，就放任他随意玩耍，到晚上，把孩子哄睡了，又忙着看电视或做一些白天没做完的事。这样既不能满足小儿充足的睡眠时间，又不能给小儿一个安静的睡眠环境，使小儿的睡眠得不到保障，影响身体成长。

青少年早睡早起是几点到几点

青少年的睡眠需求因个体差异而异，一般来说，为了保证充足的睡眠和良好的身体健康，建议青少年每晚睡眠时间应该在8小时

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以上，同时建议保持规律的睡眠时间。

早睡早起的具体时间因人而异，可以根据个人的生理时钟和作息规律来制定。一般来说，早上6点到8点是比较适宜的起床时间，晚上10点到11点是比较适宜的睡觉时间，具体时间可以根据个人的情况进行适当调整。

需要注意的是，青少年在学习和生活中面临着各种压力和挑战，可能需要额外的睡眠时间来缓解疲劳和恢复身体。如果青少年感觉疲劳或者睡眠不足，可以适当延长睡眠时间，以保证身体的健康和生长发育。

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