健身-健身可以开空调吗 健身房开空调会影响效果吗

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尽量不要开。一般来说，健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，也就是说，健身的时候如果感觉有些热，那时的健身效果最好。健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。

夏天运动到底应不应该开空调？

夏季温度高，如果你不是一个经常运动的人，建议采用室内的运动方式。但室内空调的温度不能太低，保持在20℃-25℃即可，这个温度是比较舒适的运动温度。

夏天运动

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时间过长，会导致排汗量很大，如果不及时补充水分和电解质，有可能会导致肌肉的痉挛，甚至一些晕厥等状况的出现。

运动之后如果排汗量很大，可以称一下体重。人如果失水体重的2%，就会感觉到非常口渴；下降到4%的时候，肌肉耐力水平会下降，心肺功能水平也会降低；如果到超过4%-6%的时候，就可能出现肌肉力量等下降，以及代谢紊乱和头晕等。

夏天运动之后补水是第一位的，然后是补盐、补电解质，如果长时间的运动还要注意补糖。运动的过程中，不宜大量饮用特别冰冷的水，这对胃肠道的刺激比较大。

夏天的运动过程中，如果大强度运动乳酸会比冬天产生得更多。乳酸堆积，马上就会刺激到神经系统，呼吸频率就会增加。跑步的过程中喘气阻滞，肯定会影响到运动的动作等。而且乳酸增加了以后，会使人感觉肌肉有点僵硬，因为它会刺激神经系统，运动动作的精准能力就会降低。

有的人在跑完800米以后会呕吐，就是因为800米会产生大量的乳酸刺激神经系统，导致了肠胃产生剧烈的反应。可以在运动之前多吃一点碱性食物，在生理上这叫碱储备。当产生酸的时候，身体储备

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的这些碱就可以中和酸，可以使体内血乳酸的堆积速度稍微慢一点。

夏天运动时开空调注意事项

一、空调温度不宜过低，室内与室外的温差不能太大，运动时出适量的汗，适当的补充水分，防

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止出现

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脱水或中暑现象。

二、注意良好的通风，尤其是在较大强度的锻炼下更应该注意通风，适当增加空气湿度。

三、运动后若出大量汗也不要马上洗冷水澡或正对空调出风口。

原文出处：https://www.baikew.net/shcs/125331.html

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